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L'esercizio sul trampolino è semplice, divertente e facile da fare. La combinazione perfetta di esercizio aerobico e anaerobico ti porta al culmine dell'allenamento cardiovascolare! Nessun danno o impatto alle articolazioni del ginocchio dei partecipanti. Negli ultimi anni, è diventato popolare e profondamente amato dagli appassionati di fitness.
Oggi l'editore presenterà le precauzioni e le linee guida di sicurezza rilevanti per i trampolini, per vostra consultazione e apprendimento.
Tabù e precauzioni sul trampolino
Il trampolino fitness ha una storia di decenni e i suoi benefici sono ampiamente riconosciuti. Oltre ai suoi effetti di allenamento fitness, questo esercizio è stato utilizzato anche per la terapia fisica e la riabilitazione. Molti pazienti con lesioni al ginocchio e alla colonna vertebrale hanno mostrato un certo grado di recupero nelle loro capacità atletiche dopo l'esercizio sul trampolino.
Si sconsiglia di praticare sport sul trampolino se:
(1) Individui disabili con una storia di gravi lesioni o malattie e privi di arti;
(2) Individui con grave instabilità della caviglia e del ginocchio;
(3) Donne incinte e in allattamento;
(4) Pazienti con vertigini e acrofobia;
(5) Coloro che sono in sovrappeso.
Sei linee guida per la sicurezza
1. Quando sali sul trampolino, mantieni una posizione accovacciata: mettiti di fronte al trampolino, piega leggermente le ginocchia e assicurati che il corpo sia in equilibrio.
2. Non calpestare la molla: non calpestare la molla e il cuscinetto di copertura, l'azione di rimbalzo deve essere eseguita al centro del trampolino
3. Guarda dritto davanti a te e ispeziona attentamente il trampolino prima di salirci sopra
4. Spingi i piedi verso il basso invece di rimbalzare verso l'alto: l'azione di un trampolino da fitness è quella di scendere, non di saltare, e l'altezza del salto non deve superare i 10 cm dalla superficie del letto.
5. Non scendere dal trampolino dalla parte anteriore: devi scendere dal trampolino dalla parte posteriore
6. Salire tre volte: dopo essere scesi dal trampolino, salire in punta di piedi con i talloni per tre volte, per assicurarti che il tuo corpo mantenga l'equilibrio nelle diverse transizioni della superficie.
