Allenamenti sul trampolino per adulti

Allenamenti sul trampolino per adulti

4) Jumping jack (salta la stella)

Sia che ti piaccia chiamarli jumping jack o star jump, sicuramente avrai familiarità con questo esercizio. È una grande mossa da incorporare nella tua routine e farà davvero funzionare il tuo cuore e il tuo sistema cardiovascolare. La differenza tra un salto a stella a terra e uno sul trampolino è che non solo il trampolino rimuove la maggior parte dello stress che il movimento altrimenti sottoporrebbe alle ginocchia, ma può anche essere eseguito in modo tale da decollare con le gambe unite, lanciati in una posizione a stella in aria, quindi atterra di nuovo con le gambe unite. Prova una serie di 30 secondi, seguita da altri 30 secondi di luce che rimbalza.